Nyt teen vihdoin jotain vain itseäni varten! Jokainen äiti tekee luultavasti tämän päätöksen jossain vaiheessa vain heittääkseen sen yli laidan arjen perhe-elämän kaaoksessa. Määräaikojen, kotitalouden, työn ja muiden perheenjäsenten tarpeiden välissä heidän omansa yleensä laiminlyödään. Tulos: Äiti on aina väsynyt, hänen ajatuksensa ovat jatkuvasti jumissa "pitäisi-olisi-pitäisi-silmukassa" ja ainoa asia, mitä hän todella haluaa, on vain rauhaa ja hiljaisuutta eikä tarvitse tehdä mitään.
Se, että äidit tuntevat itsensä yhä enemmän täysin tyhjiksi ja ylikuormituiksi, johtuu pääasiassa monista rasituksista, joille he ovat alttiina joka päivä. He tuntevat olevansa vastuussa siitä, että jokapäiväinen perhe-elämä sujuu sujuvasti. Saksalaisen "rheingold-instituutin" tutkimuksen mukaan yhdeksän kymmenestä naisesta pitää itseään "perheenjohtajina". Lisäksi joka toinen haastateltava tekee mieluummin itse kotityöt kuin delegoi ne kumppanilleen, ja joka kolmas näkee kumppaninsa toisena lapsena. Mikään näistä ei helpota naisen elämää.
Epärealistiset odotukset ja vaatimukset. Lisäksi äideiltä on epärealistisia odotuksia ja korkeita vaatimuksia - erityisesti äideiltä itseltään, he yrittävät jatkuvasti olla täydellisiä. Loppujen lopuksi voit nähdä Instagramissa & Co. miten se tehdään...
Saksalainen kirjailija ja kolmen lapsen äiti Nathalie Klüver ei ole pitkään aikaan kuullut tätä tarinaa aina iloisesta äidistä. Koska kyllä, lapset ovat tietysti lahja, mutta itse asiassa negatiiviset tunteet voivat olla myös osa elämää äitinä. "On täysin normaalia olla aika ajoin väsynyt, ärsyyntynyt ja onneton", hän kirjoittaa kirjassaan The Art of Not Being a Perfect Mother. ”Elämä lasten kanssa on usein melko uuvuttavaa – eikä kukaan valmista sinua siihen. Valitettavasti näitä negatiivisia tunteita äitinä kuvataan usein epänormaaliksi. Ennen esikoisensa syntymää monet äidit eivät ymmärrä, että nämä tunteet tulevat myös heihin. He kertovat lähestyneensä vanhemmuutta täysin ilman aavistustakaan ja täysin vääriä ideoita."
Naiset kokevat olevansa epäonnistuneita. Jos he eivät täytä yhteiskunnan, median, omien vanhempiensa tai muiden äitien heihin kohdistuvia odotuksia, naiset tuntevat itsensä heti epäonnistuneiksi. Hyvin usein he mieluummin syövät huolensa ja ajatuksensa sisälle sen sijaan, että jakaisivat ne muiden kanssa. Puristat hampaitasi, kunnes et enää kestä. Ja kuka äiti ei tietäisi tätä tunnetta, kun hän menettää malttinsa, huutaa ja itkee pienistä asioista?
Siksi on niin tärkeää, että naiset pitävät itsestään hyvää huolta. Vain näin he valmistautuvat jokapäiväiseen perhe-elämään ja sen päivittäisiin haasteisiin. Kirjailija Nathalie Klüverille oppiminen sanomaan ei on maaginen kaava, jolla saa enemmän aikaa itselleen. Sekä töissä että yksityiselämässä. Naisilla on taipumus omaksua liikaa asioita harmonian pyrkimyksestä ja täyttää aina kaikkien muiden tarpeet ensin.
Moni stressi aliarvioitu. Manuela Irene Koller on elämän- ja sosiaalineuvoja Feldkirchenissä ja tietää, kuinka vaikeaa tämä tasapainottaminen voi olla naisen elämässä. ”Kaikelle, mitä rakastat, teet yleensä erityistä vaivaa. Se on hyvä asia, koska se varmistaa, että lapsemme voivat kasvaa välittävässä ja rakastavassa ympäristössä", hän sanoo. "Monet äidit elävät tätä "alkuvaistoa" hyvin omistautuneesti ja korkeita vaatimuksia itselleen asettaen. Kuitenkin siihen, että lasten kasvatus, työ ja kotitalous on usein moninkertainen taakka, kiinnitetään yleensä liian vähän huomiota."
Jos lisäät pandemian vuoksi ylimääräisiä stressiä, kuten kotiopetusta, sosiaalista eristäytymistä ja tärkeitä terveyspäätöksiä sinulle ja lapsillesi, tämä voi aiheuttaa pysyvää stressiä. Jos vastatoimiin ei ryhdytä ajoissa, voi käydä niin, että työskennellään täydelliseen uupumukseen ja liukuu suoraan burnoutiin (ks. myös haastattelu s. 19).
Luo itsellesi aikasaarekkeita. Jotta asioita ei jo alunperin tapahdu, on tärkeää olla laiminlyömättä itseäsi ja tarpeitasi, vaan luoda aikasaarekkeita niiden tyydyttämiseksi. Kolmen lapsen äiti Nathalie Klüver on kirjassaan koonnut lukemattomia vihjeitä pidemmälle oma-ajalle, jotka joskus tuntuvat banaalilta mutta ovat kuitenkin niin hyviä. Vai oletko koskaan ajatellut mennä nukkumaan heti lasten jälkeen kerran viikossa saadaksesi ylimääräistä unta tai vain tuijottaa kaukaisuuteen muutaman minuutin ajan, hengittää syvään sisään ja ulos ja ajatuskaruselli pysähtyä tietoisesti?
Äitien tulee olla tietoisia myös toisesta tärkeästä seikasta: He eivät menetä päätään, kun he pyytävät tukea tai ottavat vastaan tarjottua apua, eivätkä hylkää sitä refleksiivisesti. "Kaikkea ei aina tarvitse tehdä itse", korostaa Nathalie Klüver kirjassaan. ”Päinvastoin: apua voi ja pitää ottaa vastaan ja pyytää. Miesten on autettava vaimoaan ja lapset voivat myös auttaa tietyissä kotitöissä. Äidit eivät ole heidän lastensa palvelijoita!"
Ei enää perfektionismia. Kirjoittaja muuten suosittelee äideille seuraavaa periaatetta: Lopeta perfektionismi! Sinun ei tarvitse olla täydellinen, tarpeeksi hyvä riittää! Koska jokainen, joka haluaa aina antaa 100 prosenttia ja tehdä kaiken 100 prosenttia, huomaa nopeasti, että ensinnäkin vaivaa ei arvosteta ja toiseksi, että 80 prosentin tulos olisi tehnyt tempun. Kannattaa myös miettiä uudelleen ja asettaa uusia prioriteetteja. Säännöllinen "arviointi" auttaa erottamaan sen, mikä on todella tärkeää, ja mikä ei ole tärkeää.
Ja kysy itseltäsi kysymys, joka voi auttaa sinua tekemään eron: 80-vuotiaana haluatko katsoa elämääsi taaksepäin ja kehua itseäsi siitä, että olet pitänyt talosi aina hyvässä kunnossa? Vai haluatko muistella elämääsi täynnä naurua ja hauskoja hetkiä?
