Teď konečně dělám něco jen pro sebe! Toto předsevzetí si asi v určité chvíli udělá každá matka, aby ho pak hodila přes palubu v chaosu každodenního rodinného života. Mezi stresem z termínů, domácnosti, zaměstnání a potřeb všech ostatních členů rodiny se jejich vlastní obvykle zanedbávají. Výsledek: Maminka je neustále unavená, její myšlenky neustále uvízly ve smyčce „měl-měl-mohl-měl-měl-smyčku“ a jediné, co opravdu chce, je mít jen klid a pohodu a nic nemuset.
Skutečnost, že se matky stále více cítí zcela vyčerpané a přetížené, je způsobena především mnohonásobnou zátěží, které jsou každý den vystaveny. Cítí zodpovědnost za to, aby každodenní rodinný život probíhal hladce. Podle studie německého „rheingoldova institutu“ se devět z deseti žen považuje za „manažerky rodiny“. Navíc každý druhý dotazovaný by raději dělal domácí práce sám, než aby je delegoval na partnera, a každý třetí vidí svého partnera jako další dítě. Nic z toho neulehčuje ženě život.
Nerealistická očekávání a požadavky. Navíc jsou tu nereálná očekávání maminek a vysoké nároky – především ze strany maminek samotných, které se neustále snaží být dokonalé. Ostatně můžete vidět na Instagramu & Co. jak to udělat...
Německá autorka a matka tří dětí Nathalie Klüver tento příběh o vždy šťastné matce už dávno neslyšela. Protože ano, děti jsou samozřejmě dar, ale ve skutečnosti mohou být součástí života matky i negativní pocity. „Být čas od času unavená, mrzutá a nešťastná je úplně normální,“ píše ve své knize Umění nebýt dokonalou matkou. „Život s dětmi je často dost vyčerpávající – a nikdo vás na to nepřipraví. Bohužel jsou tyto negativní pocity matky často vykreslovány jako nenormální. Mnoho maminek si před narozením prvního dítěte neuvědomuje, že tyto pocity přijdou i na ně. Uvádějí, že přistupovali k rodičovství absolutně bez ponětí a naprosto špatných nápadů.“
Ženy mají pocit selhání. Pokud nesplní očekávání, která od nich má společnost, média, jejich vlastní rodiče nebo jiné matky, mají ženy okamžitě pocit selhání. Velmi často své starosti a myšlenky raději požírají v sobě, místo aby je sdíleli s ostatními. Zatnete zuby, až to už nevydržíte. A která maminka nezná tenhle pocit, když kvůli maličkosti ztrácí nervy, křičí a pláče?
Proto je tak důležité, aby se o sebe ženy dobře staraly. Jedině tak jsou připraveni na každodenní rodinný život a jeho každodenní výzvy. Pro autorku Nathalie Klüver je naučit se říkat ne kouzelný vzorec, jak mít více času pro sebe. Jak v práci, tak v soukromé sféře. Ženy mají tendenci brát si na sebe příliš mnoho věcí z honby za harmonií a vždy nejprve naplní potřeby všech ostatních.
Vícenásobný stres podceněn. Manuela Irene Koller je životní a sociální poradkyně ve Feldkirchenu a ví, jak těžké může být toto vyvážení v životě ženy. „Na všechno, co miluješ, obvykle vynakládáš zvláštní úsilí. To je dobrá věc, protože to zajišťuje, že naše děti mohou vyrůstat v pečujícím a milujícím prostředí,“ říká. "Mnoho matek žije tento 'prvotní pud' velmi oddaně a s vysokými nároky na sebe. Tomu, že je často mnohonásobná zátěž výchovy dětí, práce a domácnosti, se však obvykle věnuje příliš malá pozornost."
Pokud k tomu přidáte mimořádné stresy, jako je domácí vzdělávání, sociální izolace a důležitá zdravotní rozhodnutí pro vás a vaše děti kvůli pandemii, může to způsobit trvalý stres. Pokud protiopatření nepřijmete včas, může se stát, že budete pracovat až do úplného vyčerpání a sklouznete rovnou do syndromu vyhoření (viz také rozhovor na str. 19).
Vytvořte si ostrovy času pro sebe. Aby se věci nestaly v první řadě, je důležité nezanedbávat sebe a své potřeby, ale neustále vytvářet ostrovy času, abyste je uspokojili. Matka tří dětí, Nathalie Klüver, ve své knize shromáždila nespočet tipů pro více času, které se někdy zdají banální, a přesto jsou tak dobré. Nebo jste někdy přemýšleli o tom, že byste jednou týdně šli spát těsně po dětech, abyste se vyspali navíc, nebo se jen na pár minut dívali do dálky, zhluboka se nadechovali a vydechovali a myšlenkový kolotoč se vědomě zastavil?
Maminky by si také měly uvědomit další důležitý bod: Neztrácejí hlavu, když žádají o podporu nebo přijímají nabízenou pomoc a reflexivně ji neodmítají. „Nemusíte vždy všechno dělat sami,“ zdůrazňuje ve své knize Nathalie Klüver. „Naopak: můžete a měli byste přijmout pomoc a požádat o ni. Muži musí ulehčit svým ženám a děti mohou pomáhat i s některými domácími pracemi. Maminky nejsou služebnice jejich dětí!"
Už žádný perfekcionismus. Mimochodem, autorka Mamas doporučuje následující zásadu: Stop perfekcionismu! Nemusíš být dokonalý, stačí dobrý! Protože každý, kdo chce vždy odevzdat 100 procent a dělat vše na 100 procent, rychle pochopí, že za prvé vynaložené úsilí není oceněno a za druhé, že 80procentní výsledek by stačil. Také stojí za to se zamyslet a stanovit nové priority. Pravidelná „bilance“ pomáhá oddělit to, co je skutečně důležité, od toho, co není důležité.
A zeptejte se sami sebe na otázku, která vám může pomoci toto rozlišení: Až vám bude 80, chcete se ohlédnout za svým životem a pochválit se za to, že vždy udržujete dům v dobrém stavu? Nebo se chcete ohlédnout za životem plným smíchu a vtipných momentů?
