Největší motivace, nejstylovější sportovní oblečení, nejlepší tréninkový kamarád – věci, které mohou inspirovat k úspěšnému běžeckému tréninku. A přesto jsou téměř k ničemu, pokud nemáte na sobě ty nejlepší běžecké boty pro vás. Pokud boty skřípají, nejsou vhodné pro vaši běžeckou trasu nebo nedávají vašim nohám potřebnou stabilitu, touha běhat se může rychle změnit ve frustraci.
Abyste toho byli ušetřeni, objasníme vám otázky typu 'Stabilní nebo neutrální bota – jaký je rozdíl?' 'Jaká běžecká bota je pro mě ta pravá?', 'Na co si musím dát pozor při nákupu běžeckých bot?' a 'Můžu si jít zaběhat v botách do tělocvičny?'
Nejlepší běžecké boty: Tyto aspekty byste měli zvážit, než si je koupíte
Při výběru našich běžeckých bot se rádi řídíme jejich vzhledem a osobním vkusem. S běžeckými botami to není vždy nejlepší nápad. Tyto aspekty jsou při výběru správné běžecké boty mnohem důležitější a měly by hrát roli především:
- Běžecká trasa: Budete primárně venku s běžeckými botami na asfaltu nebo jiných zpevněných cestách? Nebo si raději chodíte zaběhat do lesa nebo máte jiné přírodní povrchy, po kterých běháte?
- Pronace: Takhle vypadáte. Rozlišuje se mezi běžci na patě, ve střední části chodidla a na přednoží.
- Špatné postavení chodidla: Běžným příkladem je nadpronace, tj. chodidla se při běhu příliš naklánějí dovnitř.
- Hmotnost: v závislosti na čím vyšší hmotnost vlastního těla, tím větší stabilitu musí běžecká bota poskytovat. Minimalizujete tak riziko zranění.
- Svalovina: V závislosti na tom, jak silné jsou vaše svaly chodidel, mohou ještě potřebovat určitou podporu – například po zranění nebo delší pauze v tréninku.
- Velikost & Fit: Při běhání potřebujete boty, které opravdu sedí. Nejlepší výkon můžete podávat pouze tehdy, pokud mají vaše nohy potřebný prostor a nic vás netlačí.
- Cena: Samozřejmě jen vy znáte svůj rozpočet. Určitě je také klíčové, zda s běháním teprve začínáte a ještě si nejste jisti, zda u toho vydržíte.
Seznam aspektů, které ovlivňují vaše nákupní rozhodnutí a výběr vaší nejlepší běžecké boty, je dlouhý, ale prospívá vašemu zdraví. S některými dalšími informacemi můžete také rychle získat představu o tom, co potřebujete pro běžeckou botu.
Ještě pár rad k rozhodujícím kritériím
O bod 1, běžeckou trasu, se pravděpodobně nemusíte tolik starat, protože instinktivně víte, jaké příležitosti se vám nabízejí. Pokud jste hodně venku a čas tam můžete využít k běhání, hodí se takzvaná trailová běžecká bota. To má větší přilnavost, dává vám větší přilnavost na kluzkém, blátivém povrchu a někdy vyrovnává ostrý kámen nebo hranatý kořen.
Pokud dáváte přednost chůzi po zpevněných cestách, trailová běžecká bota nedává smysl. Důležitější je zde dobré odpružení a dobré odvalování běžeckých bot. Zde platí body 2 a 3: vaše pronace a případné deformity chodidla. V ideálním případě byste to měli nechat určit nebo vyšetřit odborníkem. Poté si můžete vybrat mezi neutrální nebo stabilní botou. Rozdíl je rychle vysvětlen: stabilní bota poskytuje stabilitu v případě nadměrné pronace nebo ochablých svalů. Neutrální bota tuto doplňkovou funkci nemá.
Tip: Pokud jste si často všimli, že podrážky vaší volnočasové obuvi jsou více opotřebované zevnitř, je velmi pravděpodobné, že máte nadměrnou pronaci. V tomto případě by byla velmi vhodná stabilní bota.
Jak vaše váha ovlivňuje výběr běžeckých bot?
Při výběru těch nejlepších běžeckých bot pro vás hraje roli i vaše váha, bod 4 v našem seznamu. Je všeobecně známo, že při běhání hodně zatěžujeme klouby a hlavně kotníky. Při běžeckém tréninku musíte vydržet násobek váhy vlastního těla – zejména na tvrdém asfaltovém povrchu. Váha tedy hraje roli při rozhodování mezi stabilní a normální botou. Stabilní bota podporuje kotníky; kvůli zvýšené zátěži by dobré odpružení mělo být vždy středem zájmu, zejména pro lidi, kteří nejsou muší váhou. Běžci s mírnou váhou mohou naopak použít i neutrální botu. Pokud...
... Bod 5 rozkročmo mezi nimi. Pokud máte ochablé svaly chodidla, doporučujeme také stabilní botu. Podpora z hlediska stability má smysl, zvláště když s tréninkem teprve začínáte, a může předejít zraněním.
Bez ohledu na to, zda je to po úrazu nebo (znovu)vstupu do běžeckého tréninku – skvělých výsledků dosáhnete cíleným posilováním svalů chodidel. Možná po čase můžete – alespoň pro změnu – přejít na neutrální botu a pokračovat v rozvoji svalů.
Která velikost bot je ta správná?
Bod 6 je rychle zaškrtnut. V zásadě je třeba poznamenat, že velikost bot vaší volnočasové obuvi nelze přenést jedna ku jedné na vaše běžecké boty. Zde byste měli raději jít o číslo větší. Dobrými indikátory jsou prostor na šířku palce před prsty u nohou a test, zda máte stále dostatek prostoru pro manévrování s prsty u nohou, i když jsou ohnuty (t.j. špičky vytažené nahoru). Výhoda běžeckých bot: často jsou k dostání v různých šířkách. Díky tomu můžete mnohem přesněji určit správnou velikost.
Rozpočet, který můžete a chcete utratit za dobrý pár běžeckých bot, se liší člověk od člověka a závisí do značné míry na vašem cíli. Chcete si nejprve vyzkoušet běhání nebo už jste vášniví běžci? Začátečníkům se nejlépe doporučuje používat dobrou univerzálku – zvláště pokud si stále nejste jisti, zda nemáte deformaci chodidla nebo jaký typ běžce (klíčové slovo „pronace“) jste.
Dobrá zpráva: modely základní úrovně jsou k dispozici od 100 eur. Když budete mít štěstí, možná se i dostanete na dračku – třeba když si vyberete model z minulého roku. S nimi zbytečně nezatěžujete peněženku ani klouby.
Pokud už máte představu, jaká běžecká obuv je pro vás nejlepší, v tomto přehledu jistě najdete ten správný model.
Nejlepší běžecké boty pro začátečníky a menší rozpočty Asics Gel Windhawk (neutrální bota)
Ceníte si dobré kvality, ale nechcete utrácet jmění za dobrý pár běžecké boty? Žádný problém. S levnějším modelem značky „Asics“ nikdy neuděláte chybu. Společnost se v běžeckém sektoru prosadila již před desítkami let a za ta léta získala nejen fanoušky, ale i zkušenosti. To prospívá běžcům. Neustálý další vývoj udržuje vysokou úroveň - a zajišťuje, že modely z minulého roku jsou kvalitní, ale cenově dostupné. S "Asics Gel Windhawk" získáte levnou běžeckou botu, kterou výrobce doporučuje pro pravidelné běhy (každý až jednu hodinu).
Nike Air Zoom Pegasus 37 (neutrální bota)
Dobrá zpráva pro všechny milovníky tenisek od společnosti „Nike“: Společnost také dokáže zabodovat v sektoru běžeckých bot již od roku byl založen. S desítkami let zkušeností jsou pravidelně vytvářeny běžecké boty, které nastavují nové standardy. S modelem „Nike Air Zoom Pegasus 37“ nemůžete udělat chybu, zvláště jako začátečník. U samotné Nike je bestsellerem po celá desetiletí, protože nabízí přesvědčivé argumenty: vynikající odpružení bez ztráty dynamiky odvalování a dobrá přilnavost na mokrém povrchu.Affiliate Link-28%Amazon: "Nike AIR Zoom Pegasus 37"Nakupovat nyní85,85 € 119,99 €
Reebok Floatride Energy (neutrální bota)
Značka "Reebok" uvedla na trh sérii běžeckých bot, která je oblíbená mezi znalci, s "Floatride Energy". Střední odpružení zajišťuje pohodlné nošení a dobré vlastnosti odvalování. Tento model je navržen jako neutrální bota a obejde se bez stabilizačních prvků. Proto je běžecká bota nejvhodnější pro běžce přednoží a středního chodidla.
Dobré běžecké boty jsou již dostupné za relativně málo peněz. Většinou se však jedná o neutrální boty. Pokud si zakládáte na stabilní botě a odpovídající podpoře, musíte si toto „navíc“ bohužel připlatit.
Tyto modely jsou vhodné pro střední rozpočty Asics Gel Glyde (neutrální bota)
V sortimentu značky "Asics" najdete to, co hledáte, za střední cenu rozsah. "Asics Gel Glyde" byl vyvinut pro zkušené běžce: uvnitř a na delší vzdálenosti na asfaltových, zpevněných cestách. Speciální mezipodešev je navržena tak, aby poskytovala nejlepší kombinaci pohodlí a odpružení.
Adidas Solar Glide ST 3 (stabilní bota)
S „Adidas Solar Glide ST 3“ získávají běžci extrémně oblíbenou stabilní botu. S "Solar Propulsion Rail" dostanou vaše nohy podporu z hlediska stability. Dobré odpružení v mezipodešvi činí běžeckou botu ideální pro jakýkoli povrch a recyklované materiály jsou další přesvědčivé vlastnosti.
Tip: „Adidas Solar Glide“ je k dispozici také bez „ST“; ale pak je to neutrální bota bez vyztužení v mezipodešvi.
Cena je irelevantní? Nejlepší běžecké boty s velkým rozpočtem Nike React Infinity Run (stabilní bota)
Nenechte se donutit názvem „Nike React Infinity Run“ (nekonečný běh). Přesto: běžecká bota vám nabízí vše, co potřebujete pro dlouhý a vytrvalý běh: dobré odpružení umožňuje trénink šetrný ke kloubům; stabilizační vlastnosti zajišťují bezpečnost. Pohoda je středem zájmu tohoto modelu.
Asics Gel-Kayano 27 (stabilní bota)
Odborníci z "Runner's World" několikrát zvolili "Asics Gel-Kayano 27" jako svou stabilní botu roku. Není divu: stabilizační prvky jsou stejně přesvědčivé jako odpružení, což zajišťuje skvělý lehký pocit z jízdy. V již 27. generaci byl opět vylepšen svrchní materiál a byl vyvinut tlumicí materiál (zde tzv. „Flytefoam Propel pěna“).
Pryč z ulic: Trailové běžecké boty pro terénní běžce
Kdo rád opouští vyšlapané cesty a má možnost běhat v lese, po loukách a vyšlapaných cestách, jistě si připlatí pozornost dobré profily. Se čtyřmi milimetrovými kolíky vám „Asics Trail Gel Kanaku“ poskytne jistotu na jakémkoli povrchu. Pokud by vás nějaký kořen nebo něco vyvedlo z rovnováhy, vložky na střední části chodidla a vnější obrysy poskytují stabilitu.
Jsou tréninkové boty nejlepší běžecké boty?
Máte doma dobré tréninkové boty, které obvykle nosíte v posilovně? Pak by vás mohlo zajímat, zda je můžete využít i na běhání. Bohužel vás musíme zklamat. Sportovní obuv a běžecká obuv mají často velké rozdíly. Příklad: V posilovně jde často o dobrý postoj, dobrý kontakt se zemí, abyste mohli bezpečně provádět cvičení. V cestě tomu stojí odvalovací chování běžeckých bot. Naopak tréninkové boty nejsou vhodné pro dobře odpružený, klouby šetrný běh po tvrdých asfaltových běžeckých trasách. Pokud chcete provozovat oba sporty, nevyhnete se dvěma různým párům bot.
Některé odkazy v tomto článku jsou komerční přidružené odkazy. Označujeme je symbolem nákupního košíku. Pokud nakoupíte, obdržíme procento z prodeje.>> Více o tom můžete zjistit zde.Gala#Themes
