Сега най-накрая правя нещо само за мен! Вероятно всяка майка в даден момент взема това решение, само за да го захвърли зад борда в хаоса на ежедневния семеен живот. Между стреса от крайните срокове, домакинството, работата и нуждите на всички други членове на семейството, техните собствени обикновено се пренебрегват. Резултатът: Мама винаги е уморена, мислите й непрекъснато са заседнали в "трябваше-трябваше-можеше-трябваше-трябваше" и единственото нещо, което наистина иска, е просто да има мир и тишина и да не трябва да прави нищо.
Фактът, че майките все по-често се чувстват напълно изтощени и претоварени, се дължи главно на множеството тежести, на които са изложени всеки ден. Те се чувстват отговорни да гарантират, че всекидневният семеен живот протича гладко. Според проучване на германския институт „Рейнголд“ девет от десет жени виждат себе си като „управители на семейството“. Освен това всеки втори интервюиран предпочита сам да върши домакинската работа, отколкото да я възложи на партньора си, а всеки трети възприема партньора си като друго дете. Нищо от това не улеснява живота на жената.
Нереалистични очаквания и изисквания. Освен това има нереалистични очаквания към майките и високи изисквания - особено от самите майки.Те постоянно се опитват да бъдат перфектни. В крайна сметка можете да видите в Instagram & Co. как да го направя...
Немската писателка и майка на три деца, Натали Клювер, отдавна е спряла да слуша тази история за винаги щастливата майка. Защото да, разбира се, децата са дар, но всъщност негативните чувства също могат да бъдат част от живота на майка. „Напълно нормално е да си уморена, раздразнена и нещастна от време на време“, пише тя в книгата си „Изкуството да не бъдеш перфектна майка“. „Животът с деца често е доста изтощителен – и никой не те подготвя за това. За съжаление, тези негативни чувства като майка често се представят като ненормални. Преди раждането на първото си дете много майки не осъзнават, че тези чувства също ще ги сполетят. Те съобщават, че са подходили към родителството без абсолютно никаква представа и с абсолютно погрешни идеи.
Жените се чувстват като неудачници. Ако не отговарят на очакванията, които обществото, медиите, собствените им родители или други майки имат към тях, жените веднага се чувстват като провали. Много често предпочитат да изяждат тревогите и мислите си в себе си, вместо да ги споделят с другите. Стискаш зъби, докато не издържаш повече. И коя майка не познава това чувство, когато изпуска нервите си, крещи и плаче заради някоя дреболия?
Ето защо е толкова важно жените да се грижат добре за себе си. Само така те са подготвени за семейното ежедневие и неговите ежедневни предизвикателства. За писателката Натали Клювер да се научиш да казваш „не“ е вълшебна формула за повече време за себе си. Както в работата, така и в личната сфера. Жените са склонни да поемат твърде много неща от търсенето на хармония и винаги първо удовлетворяват нуждите на всички останали.
Множественият стрес е подценен. Мануела Ирене Колер е житейски и социален съветник във Фелдкирхен и знае колко трудно може да бъде това балансиране в живота на една жена. „За всичко, което обичаш, обикновено полагаш специални усилия. Това е нещо хубаво, защото гарантира, че нашите деца могат да растат в грижовна и любяща среда“, казва тя. „Много майки живеят този „първичен инстинкт“ много всеотдайно и с високи изисквания към себе си. Обаче фактът, че често има многократна тежест от отглеждането на деца, работата и домакинството, обикновено се обръща твърде малко внимание.“
Ако след това добавите изключителни стресове като домашно обучение, социална изолация и важни здравни решения за вас и вашите деца поради пандемията, това може да причини постоянен стрес. Ако не се вземат своевременни контрамерки, може да се случи да работите до пълно изтощение и да се плъзнете направо в бърнаут (вижте и интервюто на стр. 19).
Създайте острови от време за себе си. За да предотвратите случването на нещата, е важно да не пренебрегвате себе си и нуждите си, а да продължите да създавате острови от време, за да ги задоволите. В книгата си майката на три деца, Натали Клювер, е събрала безброй съвети за повече време за себе си, които понякога изглеждат банални, но са толкова добри. Или някога мислили ли сте да си легнете точно след децата веднъж седмично, за да получите допълнителна порция сън, или просто да се взирате в далечината за няколко минути, да дишате дълбоко навътре и навън и въртележката на мислите да спре съзнателно?
Майките също трябва да са наясно с още един важен момент: те не губят главата си, когато искат подкрепа или приемат предложената помощ и не я отхвърлят рефлексивно. „Не винаги е нужно да правите всичко сами“, подчертава Натали Клювер в своята книга. „Напротив: можете и трябва да приемете помощ и да я поискате. Мъжете трябва да облекчават жените си, а децата също могат да помогнат с някои домакински задължения. Майките не са слуги на децата си!“
Край на перфекционизма. Между другото, авторът препоръчва на Mamas следния принцип: Спрете перфекционизма! Не е нужно да си перфектен, достатъчно добър е! Защото всеки, който винаги иска да дава 100 процента и да прави всичко на 100 процента, бързо ще разбере, че първо усилията не се оценяват и второ, че 80 процента резултат щеше да свърши работа. Също така си струва да преосмислите и да си поставите нови приоритети. Редовната „инвентаризация“ помага да се отдели наистина важното от маловажното.
И си задайте въпрос, който може да ви помогне да направите това разграничение: когато сте на 80, искате ли да погледнете назад към живота си и да се похвалите, че винаги поддържате къщата в добра форма? Или искате да погледнете назад към един живот, пълен със смях и забавни моменти?
