Най-голямата мотивация, най-стилното спортно облекло, най-добрият тренировъчен приятел – неща, които могат да вдъхновят успешните тренировки по бягане. И все пак те са почти безсмислени, ако не носите най-добрите маратонки за вас. Ако обувките прищипват, не са подходящи за вашия маршрут за бягане или не осигуряват на краката ви стабилността, от която може да се нуждаят, желанието за бягане може бързо да се превърне в разочарование.
За да ви спестим това, ние ще ви изясним въпроси като „Стабилна или неутрална обувка – каква е разликата?“ „Кои маратонки са подходящи за мен?“, „За какво трябва да внимавам, когато купувам маратонки?“ и „Мога ли да ходя на джогинг с обувките си за фитнес?“
Най-добрите обувки за бягане: Трябва да имате предвид тези аспекти, преди да ги купите
Когато избираме нашите ежедневни обувки, обичаме да се ръководим от техния външен вид и личен вкус. С обувките за бягане това не винаги е най-добрата идея. Тези аспекти са много по-важни при избора на правилната обувка за бягане и трябва да играят основна роля:
- Маршрут за бягане: Ще бъдете ли предимно навън с маратонките си по асфалт или други павирани пътеки? Или предпочитате да ходите на джогинг в гората или имате други естествени повърхности, по които бягате?
- Пронация: Това е начинът, по който изглеждате. Прави се разлика между бегачите на петата, средната част на стъпалото и предната част на стъпалото.
- Неправилно положение на стъпалото: Често срещан пример е свръхпронацията, т.е. стъпалата се накланят твърде много навътре при бягане.
- Тегло: В зависимост от по-високо е собственото ви телесно тегло, толкова повече стабилност трябва да осигурява една обувка. Това минимизира риска от нараняване.
- Мускулатура: В зависимост от това колко силни са мускулите на стъпалото ви, те все пак може да се нуждаят от някаква опора - например след нараняване или по-дълга почивка от тренировка.
- Размер и усилвател Fit: Когато бягате, имате нужда от обувки, които наистина пасват. Можете да се представите по най-добрия начин само ако краката ви имат необходимото пространство и нищо не ги прищипва.
- Цена: Разбира се, само вие знаете бюджета си. Със сигурност също така е от решаващо значение дали сега започвате да бягате например и все още не сте сигурни дали ще продължите.
Списъкът с аспекти, които влияят върху решението ви за покупка и избора на най-добрата ви маратонка е дълъг, но е добър за вашето здраве. С малко допълнителна информация можете също така бързо да получите представа от какво се нуждаете за маратонка за джогинг.
Още няколко съвета относно решаващите критерии
Вероятно не е нужно да се притеснявате толкова много за точка 1, маршрута за бягане, защото инстинктивно знаете какви възможности имате на разположение. Ако сте много на открито и можете да използвате времето там за бягане, така наречените маратонки за пътека са добра идея. Това има по-голямо сцепление, дава ви по-добро сцепление върху хлъзгави, кални повърхности и понякога изравнява остър камък или ъглов корен.
Ако предпочитате да ходите по асфалтирани пътеки, маратонка за бягане няма смисъл. По-важно тук е доброто омекотяване и доброто поведение при търкаляне на маратонките. Тук важат точки 2 и 3: вашата пронация и възможни деформации на стъпалото. В идеалния случай това трябва да бъде определено или прегледано от професионалист. След това можете да избирате между неутрална или стабилна обувка. Разликата се обяснява бързо: стабилната обувка осигурява стабилност в случай на свръхпронация или слаби мускули. Неутралната обувка няма тази допълнителна функция.
Съвет: Ако често сте забелязвали, че подметките на обувките ви за свободното време са по-износени отвътре, много вероятно е да имате свръхпронация. Стабилна обувка би била много препоръчителна в този случай.
Как теглото ви влияе върху избора ви на обувки за бягане?
Вашето тегло, точка 4 в нашия списък, също играе роля при избора на най-добрите обувки за бягане за вас. Всеизвестно е, че при бягане натоварваме ставите си и особено глезените. Трябва да издържите кратно на собственото си телесно тегло по време на тренировка за бягане - особено на твърди асфалтови повърхности. Следователно теглото играе роля при избора между стабилна и нормална обувка. Стабилна обувка поддържа глезена; поради повишеното натоварване, доброто омекотяване винаги трябва да бъде на фокус, особено за хора, които не са с лека тежест. Бегачите с умерено тегло, от друга страна, също могат да използват неутрална обувка. освен ако...
... Точка 5 се простира между тях. Ако мускулите на краката ви са слаби, препоръчваме също стабилна обувка. Подкрепата по отношение на стабилността има смисъл, особено когато тепърва започвате да тренирате, и може да предотврати наранявания.
Независимо дали е след нараняване или (повторно) навлизане в тренировка по бягане – можете да постигнете страхотни резултати с целенасочени упражнения за укрепване на мускулите на стъпалото. Може би след известно време можете – поне за промяна – да преминете към неутрална обувка и да продължите да развивате мускулите си.
Кой размер обувки е правилният?
Точка 6 бързо се отмята. По принцип трябва да се отбележи, че размерът на обувките ви за свободното време не може да бъде прехвърлен едно към едно към вашите маратонки. Тук предпочитате да изберете един размер по-голям. Добри индикатори са пространството на ширината на палеца пред пръстите на краката ви и тестът дали все още имате достатъчно място за маневриране с пръстите на краката си, дори когато сте сгънати (т.е. пръстите са издърпани нагоре). Предимството на обувките за бягане: те често се предлагат в различни ширини. Това ви позволява много по-точно да определите правилния размер.
Бюджетът, който можете и искате да похарчите за добър чифт маратонки, варира от човек на човек и зависи до голяма степен от вашата цел. Искате ли първо да опитате джогинг или вече сте страстен бегач? На начинаещите е най-добре да използвате добър универсален треньор – особено ако все още не сте сигурни дали имате деформация на стъпалото или какъв тип бегач сте (ключова дума „пронация“).
Добрата новина: базовите модели се предлагат от 100 евро. Ако имате късмет, може дори да получите изгодна сделка - например ако изберете модел от миналата година. С тях не се натоварват излишно нито портфейла, нито ставите.
Ако вече имате представа какъв вид маратонка е най-подходящ за вас, със сигурност ще намерите правилния модел в този преглед.
Най-добрите маратонки за начинаещи и с по-малък бюджет Asics Gel Windhawk (неутрални обувки)
Вие цените доброто качество, но не искате да похарчите цяло състояние за добър чифт маратонки? Няма проблем. Никога няма да сбъркате с по-евтин модел от марката "Asics". Компанията си създаде име в сектора на бягането преди десетилетия и през годините не само спечели фенове, но и опит. Това е от полза за бегачите. Постоянното по-нататъшно развитие поддържа високото ниво - и гарантира, че моделите от предходната година са с високо качество, но достъпни като цена. С "Asics Gel Windhawk" получавате евтини маратонки, които производителят препоръчва за редовни бягания (до един час всяко).
Nike Air Zoom Pegasus 37 (неутрална обувка)
Добри новини за всички любители на маратонки от компанията "Nike": Компанията също успя да спечели точки в сектора на обувките за бягане, откакто компанията е основана. С десетилетия опит зад гърба си редовно се създават обувки за джогинг, които поставят нови стандарти. С модела "Nike Air Zoom Pegasus 37" няма как да сбъркате, особено като начинаещ. Той е бестселър в самия Nike от десетилетия, защото предлага убедителни аргументи: отлично омекотяване без загуба на динамика на търкаляне и добро сцепление на мокри повърхности. Партньорска връзка-28%Amazon: „Nike AIR Zoom Pegasus 37“Пазарувайте сега85,85 € 119,99 €
Reebok Floatride Energy (неутрална обувка)
С "Floatride Energy" марката "Reebok" пусна серия маратонки, която е популярна сред ценителите. Средното омекотяване осигурява удобно прилягане и добри характеристики на търкаляне. Този модел е проектиран като неутрална обувка и е без стабилизиращи елементи. Следователно маратонката е най-подходяща за бегачи с предна и средна част на стъпалото.
Добрите маратонки вече се предлагат за сравнително малко пари. Това обаче са предимно неутрални обувки. Ако разчитате на стабилна обувка и съответната опора, за съжаление трябва да платите за тази „екстра“.
Тези модели са подходящи за средни бюджети Asics Gel Glyde (неутрална обувка)
Ще намерите това, което търсите в гамата на марката "Asics" на средна цена диапазон. "Asics Gel Glyde" е разработен за опитни бегачи: вътрешни и по-дълги разстояния по асфалтирани, павирани пътеки. Специална междинна подметка е проектирана да осигури най-добрата комбинация от комфорт и омекотяване.
Adidas Solar Glide ST 3 (стабилна обувка)
С "Adidas Solar Glide ST 3" бегачите получават изключително популярна стабилна обувка. С "Solar Propulsion Rail" краката ви получават опора по отношение на стабилност. Доброто омекотяване на междинната подметка прави маратонката идеална за всякакви повърхности, а рециклираните материали са допълнителни убедителни свойства.
Съвет: "Adidas Solar Glide" се предлага и без "ST"; но тогава това е неутрална обувка без подсилване в междинната подметка.
Цената е без значение? Най-добрите маратонки за голям бюджет Nike React Infinity Run (Stable Shoe)
Не позволявайте името „Nike React Infinity Run“ (безкрайното бягане) да ви притиска. Въпреки това: маратонката ви предлага всичко необходимо за дълго, издръжливо бягане: доброто омекотяване позволява тренировка, която е лека за ставите; стабилизиращите свойства осигуряват безопасност. Благополучието е фокусът на този модел.
Asics Gel-Kayano 27 (стабилна обувка)
Експертите от "Runner's World" няколко пъти гласуваха "Asics Gel-Kayano 27" за своя стабилна обувка на годината. Нищо чудно: стабилизиращите елементи са също толкова убедителни, колкото и омекотяването, което осигурява страхотно, леко усещане при движение. В вече 27-ото поколение, горният материал е подобрен още веднъж и е разработен амортисьорният материал (тук така наречената "Flytefoam Propel foam").
Далеч от улиците: маратонки за бягане по офроуд пътеки
Всеки, който обича да напусне утъпканите пътеки и има възможност да бяга в гората, през поляни и утъпкани пътеки, със сигурност ще плати специално внимание добри профили. С четири милиметрови шипове, "Asics Trail Gel Kanaku" ще ви даде сигурност на всяка повърхност. Ако корен или нещо друго ви извади от равновесие, вложките в средата на ходилото и външните контури осигуряват стабилност.
Обувките за тренировки ли са най-добрите обувки за бягане?
Имате ли добри тренировъчни обувки у дома, които обикновено носите във фитнеса? Тогава може би се чудите дали можете да ги използвате и за бягане. За съжаление трябва да ви разочароваме. Спортните обувки и маратонките често имат големи разлики. Пример: Във фитнес залата често става въпрос за добра стойка, добър контакт със земята, така че да можете безопасно да изпълнявате упражненията си. Поведението при търкаляне на маратонките пречи на това. Обратно, тренировъчните обувки не са подходящи за добре омекотено, нежно за ставите бягане по твърди асфалтови маршрути. Ако искате да практикувате и двата спорта, няма да можете да избегнете два различни чифта обувки.
Някои връзки в тази статия са търговски партньорски връзки. Ние ги маркираме със символ на пазарска количка. Ако направите покупка, ние ще получим процент от продажбите.>> Можете да научите повече за това тук.Gala#Themes
